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Los 5 Beneficios de comer quinua todos los días

13/6/2024

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La quinua es un superalimento que ha ganado popularidad en todo el mundo gracias a su impresionante perfil nutricional y sus múltiples beneficios para la salud. Originaria de la región andina de Sudamérica, la quinua ha sido cultivada durante miles de años y es considerada un grano sagrado por las culturas indígenas. A continuación, exploraremos cinco beneficios de consumir quinua todos los días y cómo este alimento puede mejorar tu bienestar general.

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6 tips de Hidratación en los Adultos Mayores

7/1/2024

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La hidratación es un componente crítico de la salud, y su importancia se magnifica aún más en la población de adultos mayores. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta cambios que pueden afectar la forma en que percibimos y respondemos a la sed, lo que hace que la deshidratación sea un riesgo significativo. Este artículo explora a fondo la importancia de mantener a los adultos mayores bien hidratados, analizando los beneficios, desafíos y estrategias para garantizar una hidratación óptima.

Los Desafíos de la Hidratación en la Vejez:

1. Disminución de la Sensación de Sed:

Con la edad, la capacidad del cuerpo para percibir la sed disminuye. Los adultos mayores pueden no sentir sed incluso cuando su cuerpo necesita líquidos, lo que aumenta el riesgo de deshidratación.

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Consume suplementos nutricionales de calidad

10/4/2019

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Tal vez sea tu caso, que no te sientas conforme con tu alimentación y estés llevando una dieta incompleta a la cual le falta los nutrientes necesarios para tener una salud óptima. Cada vez más personas están recurriendo a suplementos alimenticios que les aporten los nutrientes necesarios para estar sanos. No todos los suplementos alimenticios disponibles en el mercado tienen la misma calidad, por lo que, lo recomendable es acudir a marcas de prestigio que invierten en investigación y llevan años aumentando la calidad de sus productos.

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Desayuno: por qué no debes olvidarlo

27/2/2019

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Levantarse tarde, no tener tiempo y despertarse sin apetito son algunas de las excusas que damos para no tomar desayuno. Las abuelas estaban en lo cierto cuando nos decían que el desayuno es el alimento más importante del día. A continuación te contamos cinco razones por las cuales no debes dejar de desayunar.

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8 dolores físicos relacionados con tus emociones

13/2/2019

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Son cada vez más los especialistas que relacionan los dolores físicos con problemas emocionales. La mente es tan poderosa que es capaz de bajar las defensas o somatizar alguna parte de nuestro cuerpo, acá te contamos algunas de esas dolencias comunes causadas por el mal manejo de nuestras emociones.

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Pavo VS. Chancho: ¿Qué es más saludable comer?

16/12/2017

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Por Rodolfo Bravo de Rueda Zea
Redactor de Mi Enfermera Perú
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​La elección de la cena navideña es muy importante. Por lo general, se comen muchos carbohidratos y grasas, las cuales pueden ser muy pesadas y dañinas para la salud. La indigestión está a la orden del día, y eso es precisamente lo que debemos evitar.

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La leche: un nutriente fundamental para la salud

4/11/2017

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Por Rodolfo Bravo de Rueda Zea
Redactor de Mi Enfermera Perú
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​Desde el momento en que nacemos, nuestro principal alimento es la leche materna. A lo largo de nuestra vida, la leche se convierte en uno de los alimentos principales para el sostenimiento de nuestra salud, y una fuente de variados nutrientes que nos permiten mantener nuestros sistemas, en especial el óseo, en buen estado.

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La importancia de la fibra en tu dieta

4/10/2017

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Por Rodolfo Bravo de Rueda Zea
Redactor de Mi Enfermera Perú
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La fibra vegetal que consumes con tus alimentos cumple una función muy importante en tu proceso digestivo, que es la de expeditar la digestión y darle volumen a la dieta. Tomando en consideración que el consumo de fibra brinda una sensación de saciedad, es más fácil controlar el peso con su consumo. El cuerpo humano no digiere la fibra, por lo que esta pasa rápidamente por los intestinos, ayudando a prevenir el estreñimiento.

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Bájale a la sal: Efectos nocivos que produce su excesivo consumo

30/9/2017

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Por Rodolfo Bravo de Rueda Zea
Redactor de Mi Enfermera Perú
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​Sazonar adecuadamente la comida es una de las cosas de las cuales nuestra gastronomía puede enorgullecerse. La sal juega un papel muy importante en la preparación de diversos platillos, los cuales estamos acostumbrados a consumir sin ninguna preocupación. Pero el problema llega cuando se cometen excesos en el consumo de este mineral, ya que puede causar complicaciones severas en nuestro organismo. Es por eso que es importante que sepas por qué el exceso de sal no es bueno.

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"Sin Gluten": no es cosa de moda

2/5/2017

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En los últimos años se ha desatado la tendencia alimenticia de consumir cada vez menos gluten. Definitivamente has oído hablar de los muchos movimientos que promocionan una vida sin consumo de esta sustancia. Pues bien, esta alternativa alimenticia tiene una razón de ser: la celiaquía. 
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    Los consejos relacionados a la nutrición, son de divulgación científica publicados por nuestra experta nutricionista en nuestro blog.

    Mi Enfermera no busca reemplazar el consejo del médico y recomienda ir a verlo o a su  nutricionista para cada caso particular.

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