Desayuno: por qué no debes olvidarlo

Levantarse tarde, no tener tiempo y despertarse sin apetito son algunas de las excusas que damos para no tomar desayuno. Las abuelas estaban en lo cierto cuando nos decían que el desayuno es el alimento más importante del día. A continuación te contamos cinco razones por las cuales no debes dejar de desayunar.

#1.- Empieza el día con energía

Todos queremos empezar el día energizados, con el cuerpo y la mente en pleno rendimiento. Para lo cual te recomendamos incluir en tu desayuno fruta, cereales y lácteos. El objetivo es ingerir una sana mezcla de proteína, carbohidratos, fibra, minerales y vitaminas. Si te pasa todo lo contrario y te levantas con cansancio, con desánimo y con dolores, te recomendamos visitar al médico porque tu cuerpo no debe estar absorbiendo los nutrientes necesarios. Mereces empezar el día activo, con ilusión y con mucha energía.

#2.- Mejora tu concentración

Consumir un desayuno saludable nos dará más energía, lo que se traduce en buen humor y en predisposición para atender a los deberes académicos o laborales. También disminuye la irritabilidad. Recordemos que el cerebro se alimenta de glucosa, por lo cual un desayuno saludable mejorará la memoria, la concentración y la creatividad.

#3.- Mejora tus niveles de azúcar

El American Heart Association presentó un estudio que indicaba que las personas que desayunaban eran menos propensas a tener niveles altos de azúcar en la sangre y con ello disminuían sus probabilidad de desarrollar la temible diabetes tipo 2.

#4.- Cuida tu corazón

Tomar un desayuno saludable disminuye los niveles de colesterol malo, además la sensación de saciedad nos va a permitir disminuir el consumo de calorías en las próximas horas, evitando de esa manera el consumo de alimentos altos en grasas y azúcares, que generalmente consumimos a media mañana cuando no desayunamos.

#5.- Cuida tu figura

Como primera comida del día un desayuno saludable es la clave para mantener un peso adecuado. El desayuno impulsa nuestro metabolismo, nos da esa energía que necesitamos para "arrancar" el día. Recuerda evitar alimentos procesados, en lugar de un jugo procesado, lo ideal es beber un jugo de frutas frescas, comer pan integral nos dará por mucho mas tiempo la sensación de saciedad, quesos frescos, aceitunas, palta, huevos pasados son muy buenas opciones a elegir. 

Esperamos que estos consejos te hayan sido de utilidad y que te organices para que puedas comer con alegría un desayuno saludable todos los días. También te recomendamos leer: 5 alimentos que te mantienen la mente activa