Cómo reducir los síntomas de la Gastritis: 8 recomendaciones

La gastritis es una inflamación del revestimiento del estómago que puede provocar molestias como dolor abdominal, acidez estomacal, náuseas e incluso vómitos. Si bien es importante consultar a un profesional de la salud para un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento personalizado, existen algunas estrategias y consejos prácticos que pueden ayudar a reducir los síntomas de la gastritis. A continuación, se presentan algunas recomendaciones clave:

1. Dieta Balanceada:​

Una dieta equilibrada es fundamental para el manejo de la gastritis. Evitar alimentos picantes, grasos, ácidos y fritos puede aliviar la irritación estomacal. En lugar de eso, opta por alimentos blandos, como arroz, puré de papas, plátanos maduros y pechuga de pollo sin piel. Incorporar alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras, también puede ser beneficioso.​

2. Pequeñas Comidas Frecuentes:​

En lugar de tres comidas grandes al día, considera comer porciones más pequeñas con mayor frecuencia. Esto ayuda a reducir la carga en el estómago y evita la producción excesiva de ácido gástrico. Además, evita comer justo antes de acostarte para permitir que el estómago tenga tiempo de digerir los alimentos.​

3. Evitar Irritantes:​

Ciertas sustancias pueden irritar el revestimiento del estómago, empeorando los síntomas de la gastritis. Limita o evita el consumo de alcohol, cafeína, tabaco y alimentos muy condimentados. Estos factores pueden contribuir al aumento de la acidez estomacal y la irritación.​

4. Controlar el Estrés:​

El estrés puede desencadenar o empeorar los síntomas de la gastritis. Practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditación, el yoga o simplemente tomarse un tiempo para relajarse, puede tener un impacto positivo en la salud digestiva.​

5. Hidratación Adecuada:​

Mantenerse bien hidratado es esencial para la salud digestiva. Beber agua ayuda a diluir los jugos gástricos y puede aliviar la irritación. Sin embargo, evita las bebidas carbonatadas y con cafeína, ya que pueden aumentar la acidez estomacal.​

6. Uso Moderado de Antiinflamatorios:​

El uso frecuente de medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como el ibuprofeno o el naproxeno puede irritar el estómago y empeorar la gastritis. Si es necesario, consulta con tu médico sobre alternativas más seguras o el uso moderado de estos medicamentos.​

7. Suplementos Probióticos:​

Los probióticos son microorganismos beneficiosos que pueden favorecer la salud del sistema digestivo. Considera la posibilidad de incluir alimentos ricos en probióticos, como el yogur con cultivos vivos, o tomar suplementos probióticos bajo la supervisión de un profesional de la salud.​

8. Consulta Médica Regular:​

Es crucial mantener una comunicación abierta con tu médico para evaluar el progreso y ajustar el plan de tratamiento según sea necesario. Los síntomas persistentes o severos deben ser discutidos con un profesional de la salud para obtener orientación adicional.​

En resumen, reducir los síntomas de la gastritis implica adoptar un enfoque integral que incluya cambios en la dieta, hábitos de vida saludables y, en algunos casos, la supervisión médica. Al seguir estas estrategias y consejos prácticos, es posible mejorar la calidad de vida y minimizar las molestias asociadas con la gastritis. También te recomendamos leer: 8 Consejos para evitar la indigestión