8 Beneficios de comer pescado

Como sabemos la naturaleza es muy sabia y generosa por eso nos brinda todos los alimentos que necesitamos para mantenernos sanos y con vitalidad. Uno de los alimentos más ricos en vitaminas, minerales, grasas saludables y de ligera digestión es el pescado. Acá te contamos 8 beneficios de comer pescado.

#1.- Por su aporte de proteínas

​El ingerir proteínas nos ayuda a mantener, reparara y formar los tejidos. Además nos aporta energía, vitalidad y resistencia. Recuerda que a partir de los 30 años el ser humano va perdiendo masa muscular, mantenerla será posible con buena alimentación y haciendo ejercicios.

#2.- Fuente de grasas buenas

​Este tipo de grasas ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre y nos protegen de las enfermedades cardíacas. Te aconsejamos comer caballa y sardina, de preferencia.

#3.- Ácidos grasos Omega 3​

​Muchas veces hemos escuchado del Omega 3 y lo positivo que es para mejorar la salud sobre todo cardiovascular, además de evitar las obstrucciones en los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial. Ya tienes un motivo más para consumir con mayor frecuencia pescado.

#4.- Evita daños por envejecimiento​

​Es excelente para evitar el deterioro de las funciones cerebrales y evitar daños por envejecimiento, como es el Alzheimer y la arterosclerosis. Por eso te invitamos a comer pescado con regularidad y llegar a la tercera edad con menos posibilidades de sufrir de deterioro cerebral.

#5.- Bajo en calorías​

En promedio 100 gramos magros de pescado pueden contener 80 calorías, esto también dependerá del tipo de pescado, asimismo, te recomendamos comerlo al vapor para no aumentar más calorías con aceites agregados.

#6.- Aportan una gran cantidad de calcio​

Si eres del tipo de persona que no ingieren leche o sus derivados y quiere aumentar su consumo de calcio les recomendamos comer anchoas o sardinas porque son una gran fuente de calcio. 

#7.- Aporta yodo​

El yodo en cantidades reguladas es muy importante para el organismo y especialmente para las embarazadas, porque el déficit de yodo durante la gestación puede derivar en alteraciones en el desarrollo de los niños pequeños o en retraso mental.

#8.- Es fácil de digerir​

El pescado es una carne fácil de digerir, se debe evitar cocinarlo con demasiados aceites, salsas o condimentos.

Recuerden que deben consumir pescado con regularidad, entre tres a cuatro veces por semana y como siempre aconsejarles que cuiden su estilo de vida, alimentación sana, ejercicio físico y hábitos saludables. También queremos recomendarles leer: Los 11 beneficios del omega 3