Tendinitis: ¿Qué es y cómo prevenirla?

Por Rodolfo Bravo de Rueda Zea
Redactor de Mi Enfermera Perú
rbrzea@gmail.com

​Los tendones son las zonas que cumplen la función de unir los músculos con los huesos. Estos brindan la elasticidad y articulación adecuados para que los músculos cumplan óptimamente sus funciones. Pero, como todo en el cuerpo humano, también sufren de desgaste y hasta lesiones. Una de las enfermedades más comunes de las que sufren los tendones a causa de estos es la tendinitis.

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La tendinitis, o tendinosis, es una lesión en el tendón. Esta lesión puede ser causada por la inflamación del tendón, seguida de una degeneración de la integridad de sus tejidos. Hay ocasiones (la mayoría de veces) en que una inflamación no degenera en tendinitis, pero siempre es un riesgo presente.
 
La tendinitis suele presentarse más comúnmente en personas que realizan ejercicio físico constante y medianamente intenso. Es particularmente más común cuando el ejercicio requiere flexionar o trabajar los músculos de forma recurrente, como por ejemplo en tenis, golf, baseball, vóley o básquet. Ataca a hombres y mujeres sin importar la edad y puede llegar a ser muy dolorosa si no se trata a tiempo.
 
Afortunadamente, nosotros en Mi Enfermera te decimos cómo puedes prevenir este mal, siguiendo unos consejos muy sencillos. Presta mucha atención, querido lector.

Prevención de la tendinitis

• ​Fortalece tus músculos. Incluye proteínas en tu dieta y haz ejercicio de vez en cuando.
• Permite a tu cuerpo descansar y relajarse luego de haber hecho ejercicio.
• Realiza ejercicios de flexibilización de músculos, antes y después de hacer deporte.
• Mantener siempre una adecuada hidratación durante las sesiones de ejercicio.
• Respetar los tiempos de reposo. No realizar actividad física de forma muy frecuente sin dejar que el cuerpo descanse.
• Reduce la intensidad de la actividad física si sientes dolor o malestar. Escuchar a tu cuerpo es importante en todo momento.

Ahí lo tienes, querido lector. Estos consejos son bastante básicos y sencillos de seguir, pero muy importantes para tu bienestar. Es fundamental que toda actividad física que desempeñes sea acompañada de una buena alimentación, nutritiva y balanceada. Apenas sientas dolor en tus articulaciones o muscular, visita a tu médico y sigue siempre con cuidado sus indicaciones. De ello depende tu salud. Come sano, haz ejercicio adecuadamente y ¡Cuídate mucho!

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