¿Te sientes cansado? 7 alimentos que energizan

​Todos sentimos cansancio en algún momento del día, tenemos la sensación de que “las pilas se nos bajan”. El cansancio es provocado tanto por el desgaste físico, como por el desgaste mental. Incluso el estrés, la ansiedad, el dormir mal y otros aspectos contribuyen a mantenernos agotados. Pero como la naturaleza es muy sabia y generosa nos brinda alimentos que nos llenan de energía. A continuación te contamos qué alimentos debes incluir en tu dieta por su alto contenido de hierro,  potasio,  proteína o azúcares naturales que te darán la fuerza para desarrollar tus actividades diarias.

#1.- Frutos secos​

A diferencia del resto de frutas, los frutos secos contienen mayor concentración de minerales básicos para nuestro organismo, como el magnesio, fósforo y zinc. Además contiene altas dosis de ácidos grasos beneficios para el organismo. Un sinfín de beneficios además de ser antioxidantes. Recomendamos sobre todo las almendras, nueces, maní, pistachos y avellanas.

#2.- Plátano​

El plátano es el alimento con potasio por excelencia, lo cual es una inyección natural de energía. Como todo en exceso es malo te recomendamos no exceder de una dosis de dos plátanos al día.  

#3.- Avena​

La avena es un alimento que lo asociamos con el desayuno, desde niño nos lo sirven por las mañanas porque proporciona esa energía que necesitamos para iniciar el día. Contiene grandes cantidades de fibra y carbohidratos además es bueno para el corazón. Ya sabes, disfruta de una rica taza de avena por las mañanas e inicia bien tu día.

#4.- Huevo​

​El huevo es un alimento muy completo porque contiene: proteínas, grasas saludables, vitaminas, minerales y antioxidantes. Todas son elementos beneficios en nuestra alimentación. Existen algunos especialistas que recomiendan quitar la yema del huevo por su contenido de grasa. Otros especialistas indican que es beneficio comer dos huevos diarios sin quitarle la yema. Lo cierto es que todo en exceso no es bueno, mide tus cantidades, agrégalo a tu dieta diaria y sobre todo no los comas fritos, recomendamos comerlos pasados por agua. 

#5.- Agua ​

Seguro en este punto te estás preguntando qué componentes tiene el agua que nos brindan energía, pues te comentamos que por ahí no va el tema, lo mencionamos porque la deshidratación puede llevarte a sentirte agotado. Recomendamos el consumo diario de 2 litros de agua que equivale a unos seis vasos. 

#6.- Chocolate​

¿A quién no le gusta el chocolate? No solo nos brinda energía por su contenido de vitaminas A, E, B1 y B2. También nos ayuda a ponernos de buen humor, liberamos endorfinas y todo nos parece más bonito.  Haz la prueba, cómete un pedazo de chocolate y sentirás como fluye la energía. Como siempre te recomendamos moderar las cantidades de su consumo.

​#7.- Espinacas

​Popeye es nuestro máximo referente cuando pensamos en espinacas, es que este alimento es rico en hierro, magnesio y potasio, además contiene betacarotenos, antioxidantes, vitamina K y vitaminas del complejo B. Casi no tiene calorías así que nos ayudará en nuestra dieta balanceada. Lo recomendamos en las ensaladas, en la exquisita salsa pesto o en un delicioso puré.

Como ves, alimentos deliciosos y naturales que debemos agregar a nuestra dieta diaria. No es necesario el consumo de bebidas energizantes procesadas que nos aceleran el ritmo cardíaco y no aportan ningún elemento valioso para nuestro organismo. Si quieres estar más energizado debes tener muy en cuenta la calidad de tu sueño, por eso te recomendamos leer: La importancia del sueño para tu salud.