S.O.S ¡Estoy estresado!: 4 Recomendaciones para evitar el estrés

¡Estoy estresado! debe ser una de las frases más usadas de nuestros tiempos, así como “estoy depre” y “tengo ansiedad”.  A veces el trabajo, los estudios o la familia nos sobrepasan tanto en obligaciones y compromisos, que quisiéramos que el día dure 25 horas.
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Veo cada vez más personas con mala memoria, dolor de cabeza y falta de energía, pero ¿sabías que existen más formas de detectar el estrés?
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Estos son algunos de los síntomas más comunes y puede ser tu caso: diarrea o estreñimiento, dolores frecuentes en diversas partes del cuerpo, problemas sexuales, rigidez y dolor muscular, insomnio o exceso de sueño, necesidad de alcohol o drogas para relajarse o pérdida o aumento de peso.

Lo acepto, estoy estresad@ ¿Qué sucede si no lo trato?

En el caso de que los síntomas persistan y no tratarlos, puede convertirse de un estrés agudo a uno crónico, las enfermedades que pueden desencadenar son:
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• Presión arterial alta.
• Insuficiencia cardiaca.
• Diabetes.
• Obesidad.
• Depresión o ansiedad.
• Problemas de la piel, como acné o eczema.
• Problemas menstruales.

Cuatro consejos que puedes aplicar en tu rutina diaria

#1. Ten o retoma un hobby: 

Pinta, anda al karaoke, corre, maneja bicicleta, únete a un grupo con gustos comunes o escribe un diario. Trata de desconectar de tu rutina. Si crees que estás perdiendo el tiempo te equivocas, pues el descanso de la mente te permitirá rendir luego al 100%.

#2. Cuida lo que ingieres

El estrés puede llevarte a consumir mucho café o alcohol. Estas bebidas en exceso te pueden dañar, más que “energizarte” o “relajarte”. Intenta añadir a tu dieta vitaminas que no consumas habitualmente como la vitamina C, ​la vitamina B o el magnesio. Si son naturales, mucho mejor. 

#3. Trata de no preocuparte

Deja los pensamientos apocalípticos de lado. El mundo no se va acabar porque no terminaste ese informe o porque no limpiaste la cocina. Está bien que te exijas pero todo tiene un límite. Primero eres tú.

#4. Practica tener pensamientos positivos

Enfadarte porque las cosas no salen como quieres no te llevará a nada bueno, solo a un sentimiento negativo que afectará a tu seguridad y autoestima. Intenta manejar la frustración siendo justo contigo (somos nuestros peores críticos) y busca solución a todo lo que esté en tus manos. Aquello que no dependa de ti, déjalo correr aunque te cueste.