Que el invierno no te gane: 8 tips para evitar la hipotermia

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​Rodolfo Bravo de Rueda Zea
Redactor en Mi Enfermera Perú
rbrzea@gmail.com

Hace frío. Sí. Todos tenemos frío. Es normal en estaciones como el otoño o el invierno, sobre todo en una ciudad a orillas del mar como nuestra capital. Lo más probable es que te abrigues mucho y cierres bien puertas y ventanas en tu casa para que no se escape el calor. Es una muy sabia decisión, amigo lector.
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​Felizmente, en Mi Enfermera tenemos unos tips para que te mantengas calentito, saludable y funcional. Presta mucha atención:

¿Cómo prevenir el congelamiento y la hipotermia?

#1.- Vístete con varias capas

​Y no nos referimos a las de superhéroe. Varias capas de ropa superpuesta ayudan a mantener el calor corporal en su sitio. Utilizar calzado adecuado para la estación de frío también es importante.

#2.- Protégete del viento frío  y de la lluvia

​Capuchas, sombreros, paraguas. Tú eliges. Mientras menos contacto tengas con temperaturas bajas, sobre todo húmedas, mejor.

#3.- Evita utilizar algodón en climas fríos

El algodón absorbe la humedad, sobre todo la del sudor, y la mantiene cerca a tu piel, enfriándote. Poliéster o lana ligera son buenas alternativas para utilizar en climas fríos.

#4.- Mantener las manos y los pies bien abrigados

​Es una forma de evitar la disminución de la temperatura. Guantes, botas, mitones, medias gruesas entre otras prendas son más que suficientes. Bufandas o mascarillas también son aceptables.

#5.- Evita hacer ejercicio si estás cubierto de mucha ropa

​Lo único que vas a lograr es sudar más y enfriarte. Quítate la ropa conforme te vaya dando calor, y te la vuelves a poner cuando tu temperatura esté disminuyendo.

#6.- Consume alimentos ricos en carbohidratos

​Pura energía te va a calentar casi inmediatamente. Asimismo, mantente adecuadamente hidratado. Beber mucho líquido mantiene la temperatura de tu cuerpo, ya que te deshidratas al sudar y respirar.

#7.- No utilices joyería ni ropa ajustada en climas fríos

La ropa ajustada disminuye la circulación de la sangre y las joyas se enfrían muy rápidamente a bajas temperaturas, lo cual hace que tú también te enfríes. La idea es mantener tu temperatura corporal estable, no ayudarla a que disminuya.

#8.- Los signos más comunes de la hipotermia son

Hormigueo en las extremidades, entumecimiento, enrojecimiento de la piel, picazón, temblores, moverse torpemente y balbucear. Si detectas estos síntomas en tu persona, significa que tu temperatura está muy baja. La forma más rápida que tienes de subir tu temperatura es abrigarte y empezar a moverte.
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​Recuerda que el frío es cosa seria. No te arriesgues saliendo a la calle sin abrigarte, así sea por un par de minutos. La hipotermia puede afectarte de forma casi inmediata, y sus efectos a corto plazo pueden ser altamente dañinos para tu salud. Sigue estos pequeños consejos, y verás que no vas a tener que preocuparte del frío. Cuídate mucho y ¡mantente caliente!