Proteína: 3 lugares donde encontrarla

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¿Por qué es tan importante comer proteínas? Porque las proteínas son un tipo de macronutrientes que representan el 15% de las necesidades energéticas del organismo. Nuestro organismo no almacena aminoácidos, por eso comer a diario proteínas es vital, deben consumirse de forma uniforme a lo largo de todo el día y formar parte de cada comida. ¿Dónde encontramos las proteínas?

​#1.- En los animales

La carne animal representa alta calidad de proteína, se recomienda consumir también huevos y productos lácteos. Estos productos contienen la gama completa de los aminoácidos esenciales.

​#2.- En los vegetales

Encontramos también proteína en los cereales, las frutas, las legumbres, las verduras y los frutos secos, pero en menor proporción que en la carne animal, ya que estos alimentos carecen de uno o más aminoácidos esenciales. 

​​#3.- En los complementos nutricionales específicos

Como lo indica su nombre son "complementos" que son esenciales por su aporte de energía y para la reparación de tejidos, la oxigenación del organismo y el favorable funcionamiento del sistema inmunológico. En Mi Enfermera recomendamos el consumo de el Preparado de Proteína de la marca europea Oriflame, por su alto contenido de proteínas y fibra que ayudan entre otras cosas a perder peso, ayuda a ganar masa muscular y a mantener el índice glucémico.

El problema del bajo consumo de proteína es que el organismo no obtiene la cantidad necesarias de aminoácidos y comenzará a lanzar señales de alerta, causando problemas en nuestro cuerpo. Las soluciones que te hemos mostrado ademas de ser muy saludables son deliciosas, empieza ya a vigilar y aumentar tu ingesta de proteína, tu cuerpo te lo agradecerá.