Por qué apagar los dispositivos móviles una hora antes de dormir

Es innegable que cada vez nos hacemos más dependiente a la tecnología: a los teléfonos móviles, las tablets y laptops, los llevamos a todas partes. Incluso vamos al baño o a la cama con el celular. Sabemos que nos hace daño pero lo seguimos haciendo, en esta nota develaremos los daños que nos hacemos sobre todo al usar los dispositivos antes de dormir.
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Todos sabemos lo que pasa en la mañana cuando dormimos poco o mal, estamos de mal humor, con dolor de cabeza y tomándonos varias tazas de café en el día para estar en pie, todo esto obviamente perjudica a nuestra salud.
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​¿Pero qué sucede en la noche antes de dormir? el exceso de luz en las pantallas hace creer a nuestro cerebro que es de día, cuando en realidad es de noche. Esto se debe a que nuestro cerebro es regulado básicamente por luz, y esta luz intensa y cercana de la pantalla le genera esa sensación al cerebro "que aún no es hora de dormir".  A esta emisión de las pantallas se le denomina “contaminación lumínica”.

Es por ello que cuando estamos en la cama de madrugada con el celular "misteriosamente se nos va el sueño”. Por eso se recomienda no usar estos dispositivos desde una hora antes de ir a dormir. A la sensación de no tener sueño se le conoce como “insomnio tecnológico”.

Si hablamos de calidad del sueño te vamos a dar unas recomendaciones para que te ayuden a dormir más profundo y mejor:

1. Por supuesto desconéctate de todo aparato eléctrico una hora antes de irte a dormir.
2. Tu habitación es solo para dormir o para la intimidad con tu pareja, evita dormir con la televisión encendida.
3. Si te despiertas y necesitas ir al baño intenta no encender la luz.
4. Realiza ejercicio por las noches, date un duchazo y dormirás mejor.

Recuerda que la luz que emiten los dispositivos electrónicos es disruptiva para el sueño, y el sueño es básico para tener un estilo de vida saludable ¡A mejorar los hábitos antes de domir! También te recomendamos leer: Dormir, 6 cosas que debes saber