Nutrición: 5 grupos de alimentos que no deben faltar en tu mesa

Seguramente alguna vez hayas oído el dicho “Uno es lo que come”. Y es totalmente cierto. Si no cuidas lo que comes, podrías llegar a tener problemas de salud.
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Afortunadamente, nos tienes a nosotros para ayudarte a llevar una alimentación rica, nutritiva y balanceada. 
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Cada grupo de alimentos es importante para proporcionar los nutrientes esenciales y la energía que ayudan al óptimo crecimiento y la buena salud.

Los grupos alimenticios balanceados son:

#1. Frutas

​Fuente de fibra, vitaminas y azúcares naturales, entre otras cosas. Te ayudarán a mantener tu metabolismo funcionando como un reloj. Naranja, papaya, piña, plátano y manzana son unos cuantos ejemplos de frutas que puedes consumir.

#2. Vegetales

Legumbres y hortalizas, como la lechuga, la cebolla y la zanahoria, son ricas en fibra y betacaroteno. Limpiarán tu sistema digestivo, y te proporcionarán nutrientes que cuidarán de tus órganos.

#3. Productos lácteos

Todo a base de leche es sumamente importante. Excelente fuente de proteínas y el calcio que tus huesos necesitan para mantenerse fuertes y resistentes. Recuerda: ¡el queso (bajo en grasa) combina con todo!

#4. Menestras

Los hidratos de carbono tienen un lugar muy importante en el balanceo nutricional. Consúmelos combinados con fibra para sacarles el máximo provecho. Lentejas, frejoles y diversos cereales comprenden esta categoría.

#5. Carnes

La fuente más importante de proteínas, la carne (de ave, cerdo, pescado o res) es indispensable en una dieta balanceada. Evita comer carnes muy grasosas, o comer demasiada carne roja. Todo en exceso es dañino.
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Como siempre, cabe recomendar que no debes comer en exceso, y es importante combinar con cuidado las porciones de todo lo que comes. El balance entre estos 5 grupos alimenticios es fundamental para una dieta sana.
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