Por Lic. ND. Lorena Olivos Consoli Especialista en Sobre Peso y Obesidad CNP 4569 www.nutrinews.pe La alimentación de la mujer va más allá de alimentar a un cuerpo para que funcione correctamente. La nutrición del género femenino complace una serie de necesidades que juntas dan bienestar y salud. La complejidad de nuestro cuerpo nos exige un trato especial, sea en los alimentos que comemos como en los cuidados que debemos de tener y los ejercicios que realizamos. Nuestra alimentación debe de ser variada (en cuanto a alimentos), completa en nutrientes y sobre todo debe de satisfacer nuestras necesidades, que muchas veces son emocionales. No debemos de castigarnos con los alimentos y vivir eternamente a dieta, debemos de aprender a comer y sobre todo a mantener un estilo de vida saludable. La prevención de enfermedades a futuro depende de más del 50% del estilo de vida que tengamos. ¿La edad importa? No, todas las mujeres de todas las edades debemos de mantener estos cuidados.
¿Qué beneficios nos trae mantener una buena alimentación? Mejoras en el estado de ánimo, disminución de la ansiedad y malestares relacionados a la menopausia, evitar el envejecimiento prematuro, previene diferentes tipos de cáncer. Bases de la alimentación en la mujer:
Dato interesante: El empezar las mañanas con un jugo o extracto de distintos colores nos da las energías que necesitas para empezar una mañana 100% activa, además de proveernos las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita. Puedes dividirlo por días, por ejemplo: los días lunes jugo verde, los martes jugos anaranjados, etc. Tips para la alimentación de la mujer:
¿Qué ejercicios debemos de realizar?
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