Los 9 alimentos aliados de nuestra salud que no deben faltar en la dieta

29/7/2014

Por Lyly

Está demostrado que los alimentos que consumimos pueden influir tanto de forma negativa como de forma positiva en nuestra salud. Prevenir enfermedades, retrasar el envejecimiento o mejorar el rendimiento cerebral son solo algunas de las ventajas que nos puede aportar una alimentación sana.

Se trata de alimentos más o menos conocidos que se pueden encontrar tanto en páginas de anuncios en línea de cada localidad como en negocios de alimentación. No hay que olvidar que somos lo que comemos, de ahí la necesidad de conocer cuáles son algunos de los mejores aliados para mantenernos en plena forma.

Los alimentos que no deben faltar en la dieta

SEMILLAS: Existe una gran variedad de semillas beneficiosas para la salud. Las semillas de calabaza, por ejemplo, combaten la depresión y previenen los cálculos renales. La linaza, en cambio, es buena para disminuir el colesterol y para prevenir el cáncer de colon y prevenir el cáncer de mama. A su vez, las semillas de chia mejoran la digestión y previenen la hipertensión, las de avena son ricas en fibra y las de hinojo son buenas para la vista y los problemas de estómago.
GRANADINA: Esta fruta previene las enfermedades cardiovasculares, la retención de líquidos y la hipertensión. Además, mejora la circulación y gracias a sus antioxidantes disminuye el envejecimiento de la piel. Su consumo está especialmente recomendado para quienes sufran asma, ya que disminuye los síntomas, o para quienes padezcan determinados tipos de anemia. También es buena para combatir las infecciones y la inflamación.
TÉ VERDE: Sus propiedades son casi infinitas. Controla la presión arterial, refuerza los vasos sanguíneos, reduce el colesterol y estabiliza los niveles de azúcar en la sangre. Además posee teanina que sirve para proteger las células cerebrales evitando su oxidación y mejora la memoria. También, disminuye la celulitis y favorece el cuidado de dientes y encías.
VERDURAS: Imprescindibles en una buena dieta. Algunas de los mejores aliadas son las alcachofas que disminuyen el colesterol y las zanahorias que mejoran la vista, protegen a la piel del sol y disminuyen la aparición de arrugas, acné o manchas. El brócoli, en cambio, es ideal para quemar grasas mientras que las cebollas son diuréticas, antioxidantes, evitan el estreñimiento y tienen propiedades antinflamatorias. Otro gran aliado son los espárragos que mejoran la circulación y son ricos en fibra.
YOGURT: Mejora y protege la flora intestinal por lo que es recomendable para quienes tengan diarrea o estreñimiento. Actúa también como antialérgico disminuyendo o haciendo desaparecer ciertas alergias y favorece la función antitumoral, reduciendo la probabilidad de sufrir cáncer. Es muy útil en cremas para el rostro para poder desinfectar la piel.
ARROZ ROJO: Equilibra los niveles de azúcar en sangre y es rico en antioxidantes que retrasan el envejecimiento celular. Gracias al aporte de zinc y de vitamina B6 mejora la cicatrización del organismo y se reducen los malestares del síndrome premenstrual.
TORONJA: Su consumo disminuye el colesterol, permite sentirse saciado y acelera el metabolismo, lo cual favorece la eliminación de grasas. También ayuda a la creación de colágeno por lo que mejora considerablemente la piel.
NUEZ DE BRASIL: Ricas en selenio, estas nueces previenen la degeneración celular, ayudan a un buen funcionamiento de la tiroides y combaten los calambres, los eccemas y el cansancio. Es recomendable consumir solo dos al día.
HUEVO: Pese a lo que se dice es un alimento que aporta muchos beneficios a la salud. Es rico en antioxidantes y selenio, previene problemas de la vista y, gracias a la colina, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y aumenta la memoria. Además, comerlo en el desayuno permite regular la sensación de hambre durante el resto del día.