Los 6 secretos para perder kilos en el trabajo

4/4/2013

Pocos lugares influyen de manera tan determinante en nuestros hábitos de vida en la edad adulta como el trabajo. Las largas horas pasadas en la oficina pueden suponer de este modo, además de un beneficio económico y profesional, un gran hándicap en algunos aspectos, como en mantenerse delgado y llevar una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable. Y es que las tentaciones alimenticias constantes, el estrés, el sobresfuerzo, y la falta de control en los horarios, son algunas de las características de cualquier empleo sedentario que terminan haciendo mella en la figura, e impidiendo que se consigan los objetivos de cualquier régimen.

La mayoría de personas es consciente de que mantenerse delgado resulta básico más allá de una pura finalidad estética, aunque no todo el mundo sabe la importancia crucial de seguir unos pasos básicos para evitar que los condicionantes propios de cualquier oficina terminen pesando sobre el organismo.

Para conseguir hacer frente a los kilos de más en el trabajo, no sólo resulta básico tener algo de fuerza de voluntad, sino que cobra especial relevancia cambiar los hábitos a través de unos sencillos consejos, que no sólo nos ayudarán a reducir peso acumulado, sino también a ganar en autoestima e incluso en productividad en el trabajo al sentirnos más ágiles:

Sal a comer a la misma hora. Procura ajustar tus horarios para almorzar siempre a la misma hora, o con media de diferencia entre un día y el siguiente. Mantener unos horarios similares para comer favorecerá que tu cuerpo pierda peso de forma más sencilla gracias al control y a la regulación del propio metabolismo, algo esencial en cualquier régimen de adelgazamiento sin efecto rebote.
Lleva tu comida de casa y evita siempre que puedas los restaurantes. Preparar tu propia comida en casa te ayudará a estar seguro de lo que comes, en qué cantidades y con qué tipo de condimentación y aderezos. Evita los restaurantes para no caer en la tentación de pedir alimentos poco saludables o con un exceso de grasa, y gana además la batalla al aburrimiento, enemigo número uno de cualquier dieta, buscando en anuncios de la web algún cursos para innovar en tu recetas. Recurre a platos originales hipocalóricos y exóticos, y tendrás ganas cada día de comer de forma sana.
Olvida la bollería industrial. Este tipo de alimento, así como los aperitivos grasos como las patatas fritas de paquete, no sólo resultarán perjudiciales para tu organismo, sino que te harán engordar debido a su cantidad de calorías sin aporte energético. Cambia estos snacks por otros saludables como frutas o zumos y vencerás al hambre sin ganar peso.
Haz ejercicio de camino al trabajo. En vez de tomar el carro para ir a trabajar adquiere una bici para hacer algo de deporte de camino a tu empleo, o ve andando. El ejercicio te llenará de energía y hará que aumente tu masa muscular, y con ella, la quema de calorías.
No te saltes comidas. Saltarse comidas es el camino más directo al sobrepeso, ya que el organismo necesita ingestas pequeñas pero constantes para regularse y no sufrir picos de glucosa que lo lleven al almacenamiento, y a comer más en la siguiente ingesta.
Almuerza siempre con colegas del trabajo. Socializar con compañeros de la oficina mientras se come conseguirá que ingieras alimento mucho más pausadamente, y tendrá un efecto positivo en tu relación personal con quienes comparten contigo la vida profesional.