La siesta: 5 datos que debes conocer

Para muchas personas la siesta está mal vista y asociada a personas flojas y ociosas. Hoy en día numerosos estudios nos vuelven a hablar de sus beneficios. Tomar una siesta en un lugar cómodo, durante un tiempo controlado y en la hora adecuada puede hacerte tanto bien como un corto paseo al aire libre. Entérate de más sobre la siesta energética.

1.- La siesta en el trabajo

¿Que levante la mano a quién le apetece después del almuerzo echar una cabezadita? Seguramente te ha sucedido y has hecho todo lo posible por no quedarte dormido, pues te contamos que eso es dañino para tu cuerpo ​porque no estás escuchando a tu reloj biológico. ​Un dato curioso es que en Japón a diferencia de occidente, el tomar siesta está bien visto porque indica que esa persona está trabajando duramente y por ende tiene mucho cansancio.

#2.- Duración de la siesta

Una siesta reponedora debe durar entre 15 y 30 minutos, dormir más de ese tiempo puede jugarnos en contra y levantarnos más soñolientos. Lo recomendable en el trabajo es utilizar unos minutos de tu horario de refrigerio para realizar una siesta energética. Te recomendamos busques un lugar en tu oficina o en un lugar de recreación que tenga espacios libres y que sea silencioso. Lo ideal es tomar la siesta de manera horizontal, en el caso de no tener lugares así, lo vas poder hacer en tu asiento de la oficina, en una silla cómoda y con un tapa ojos tipo antifaz para evitar la iluminación propia de las oficinas.

​#3.- Accesorios para la siesta

​Lo que vemos en la foto es la "almohada avestruz" y es la mezcla de un cojin con gorro que según sus creadores nos va a poder permitir tomar una siesta en cualquier lugar donde nos encontremos. Como ya lo hemos mencionado los accesorios que utilicemos deben de darnos comodidad, desde el tapa ojos tipo antifaz, la almohada avestruz o una colchoneta que nos permita tomar la siesta recostados. 

#4.- Número de siestas en el día

Estudios revelan que el cuerpo nos pide dormir cada 8 horas, por eso es que la siesta coincide después del almuerzo. Si tu cuerpo te pide varias siestas al día hazle caso, pero recuerda que deben durar entre 15 a 30 minutos, no confundir siesta con pereza, esto es muy importante.

#5.- La Nasa y sus recomendaciones

La NASA como sabemos, siempre realiza estudios en busca de optimizar el desempeño y diversas capacidades en el ser humano. Ellos inventaron el nombre de "turbosiestas", he indican que una siesta mejora la memoria operativa ( aquella que permite pensar en cosas y trabajar con ellas en la mente), aumenta en un 20% la capacidad motora, ademas indica que es importantísima para lo niños porque activa la producción de hormonas como la del crecimiento.

Con estos datos ya tienes buenas razones para sustentar tu siesta en el trabajo, no sientas que eres un "vago", escucha a su cuerpo, toma precauciones, busca el lugar adecuado, mantén un horario para la siesta y goza de los beneficios de una siesta reponedora y energética. También te recomendamos leer: Dormir, seis cosas que debe saber