La actividad física y una buena alimentación previenen el cáncer

Entre los temores que tenemos las personas, el que nos detecten cáncer es uno de ellos. Sin embargo, no siempre hacemos lo mejor para prevenirlo. La ciencia ha avanzado a grandes pasos, y ahora si existe cura para esta enfermedad así como información relevante que nos indica cómo prevenirlas. 

La alimentación y el estilo de vida saludable nos ayudan a prevenir en gran medida esta enfermedad. Según el Instituto Nacional de Cancerología de los Estados Unidos cerca de la tercera parte de todas las formas de cáncer tiene relación con lo que comemos. Por tanto, la probabilidad de contraer cáncer si no tenemos un estilo de vida adecuado es de un 60 %. 

Recomendaciones de la Sociedad Americana del Cáncer para prevenirlo

La Sociedad Americana del Cáncer, nos sugiere ciertos hábitos y acciones para prevenirlo:

• Mantener peso ideal.
  
• Equilibrar el consumo de calorías y actividad física.
  
• Adoptar un estilo de vida activo.
  
• Mantener una dieta saludable: incluir 3 raciones de frutas al día y 2 de verduras. Preferir cereales integrales. Limitar el consumo de carnes rojas y procesadas.
  
• Limitar el consumo de alcohol en exceso.
  
• Evitar el consumo de tabaco

Actividad física en la prevención de cáncer

Los beneficios de la actividad física van más allá de la prevención del cáncer pues también evita las enfermedades degenerativas. Es recomendable:

• Tiempo en adultos: Debemos añadir de 30 a 60 minutos adicionales a las actividades diarias que realizamos. Lo ideal es de 45 a 60 minutos 5 veces a la semana.
  
• Tiempo en niños y adolescentes: Deben dedicar 60 minutos de actividad vigorosa.
  

Hay que tener en cuenta que el ejercicio puede disminuir el riesgo de cáncer de: seno, colón, endometrio y próstata.

El estado nutricional de las personas también influye en la prevención de cáncer, aquellas personas que tienen exceso de peso tienen más probabilidad de desarrollar diversos tipos de cáncer.