Golpe de calor: protégete de las altas temperaturas

Qué rico es el calorcito de verano, ¿verdad? ¡Claro que sí! El clima se presta para ir un fin de semana a la playa o a la piscina. Pero mucho cuidado. Si no te proteges adecuadamente, el calor te puede jugar una mala pasada.
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El golpe de calor (o hipertermia) es un incremento brusco en la temperatura de nuestro cuerpo que puede provocar fallas en múltiples sistemas de tu organismo. Esto podría presentar severas consecuencias para tu salud. 

¿Cuáles son sus síntomas?

1. Sensación de debilidad, agotamiento.
   
2. Dolor de cabeza y mareos, pérdida de conciencia.
   
3. Aceleramiento de los latidos del corazón (palpitaciones).
   
4. Deshidratación y reducción de la orina.
   
5. Sequedad y enrojecimiento de la piel.
   
6. Anhidrosis (ausencia de sudor).
   
7. Hiperventilación.

¿Cómo lo prevenimos?

#1. Mantente hidratado 

Bebiendo agua u otros líquidos. Evita las bebidas alcohólicas, café, té o bebidas muy azucaradas.

#2. Camina por la sombra

Permanece en lugares frescos o a la sombra.

#3. En casa que no entre el sol

Baja las persianas y cierra las ventanas para evitar que entre el sol, especialmente en las horas de mayor temperatura.

#4. Come ligero

Come de forma ligera, como ensaladas, frutas, verduras o jugos.

#5. No hagas ejercicio al aire libre de 11am a 4pm

​No hagas ejercicio al aire libre en las horas de mayor temperatura, generalmente desde las once de la mañana hasta las cuatro de la tarde.

#6. Viste ligero y con colores claros

En la calle, utiliza ropa ligera y de color claro, calzado fresco que permita la transpiración y sombreros.
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Así que ya sabes. Si sigues nuestros consejos, vas a poder pasar unas vacaciones extraordinarias, junto con tus familiares y amigos. Recuerda, a la primera que detectes un síntoma, ¡acude a tu médico!