Gastritis: Aprende a proteger tu estómago de esta enfermedad

“No hay nada más rico que comer”. Seguro has escuchado esta y otras frases similares muchas veces. Y tienen razón. Pero hay que estar alerta. Nuestro estómago puede sufrir mucho si no eres cuidadoso con lo que comes.
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La gastritis es una enfermedad muy común, que se presenta como la inflamación de las paredes del estómago.Esta puede provocar severos y molestos síntomas que afectarán tu salud, si no los previenes adecuadamente.
 
Dicho esto, y como en MI ENFERMERA queremos que sigas comiendo rico, te damos unas recomendaciones para que reconozcas y prevengas este mal.

Atención a los síntomas:

1. Dolor abdominal, en el tórax y en la boca del estómago.
2. Anemia no explicable.
3. El dolor suele tener relación con las comidas: o calma o empeora con ellas.
4. Flatulencia o gases.
5. Sabor ácido en la boca, con sensación de quemazón por detrás del esternón.
6. Pérdida de apetito.
7. Debilidad.
8. Náuseas, vómitos (a veces sangre) y diarrea.
9. Sangre en heces (las tiñe de negro).

¿Cómo prevenir la gastritis?

Afortunadamente, prevenir la gastritis es relativamente fácil. Estos son algunos consejos prácticos para evitarla: 

#1. Alimentación saludable

Lleva una dieta balanceada, moderada y baja en sal y condimentos picantes. Guisos, ensaladas de verduras y cereales (trigo, por ejemplo) son muy buenas opciones.

#2. Bájale a los cigarrillos

Evita el cigarrillo. Cuando tengas ansiedad y quieras fumar, come frutos secos (maní, pecanas, higos, pasas). Esto ayudará a reducir tu consumo de tabaco.

#3. Hidrátate

Bebe mucha agua y jugos naturales. Eso te servirá bastante. Fresa con leche y jugo de naranja son altamente recomendables y fáciles de hacer.

#4. Come fruta

Come frutas frescas y ricas en fibra, como manzana, sandía, pera, plátano, mango y papaya. Las frutas son las golosinas de la naturaleza. Puedes prepararte ricas ensaladas con ellas, y acompañarlas de tu yogurt favorito.

#5. Controla tu consumo de café

Reduce el consumo de cafeína. Las gaseosas también. Bebe infusiones como té, manzanilla o refrescos naturales, como el agua de piña. Con este calor, un refresco heladito es lo mejor.

#6. Maneja tu estrés

Trata de prevenir el estrés. ¡Eso también ayuda!
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Como ves, todo está en la alimentación. Si sigues estos sencillos consejos, te garantizamos que vas a tener una digestión libre de problemas, que te permitirá disfrutar de esas ricas comidas que tanto te gustan. Recuerda, todo siempre con moderación.