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Blog de salud de MiEnfermera


Cómo mantener nuestro hígado sano: consejos y sugerencias

15/7/2014

4 Comentarios

 
Cómo mantener nuestro hígado sano
Mantener nuestro hígado sano va a ayudarnos a tener una vida sana. Este órgano, al cual podemos denominar como el jefe de nuestro cuerpo cumple funciones indispensables para poder vivir, pero sobre todo para vivir bien. 
Una de sus funciones es la de desintoxicación, es decir, se va a encargar de filtrar todos los medicamentos, toxinas y nutrientes que ingresan a nuestro organismo y se dirigen a la sangre. Este se encarga de retener todas las toxinas que ingerimos, pero, ¿Dónde se quedan todas las toxinas? Las toxinas se quedan almacenadas en el hígado, por ello debemos de tener una alimentación adecuada para evitar el acumulo de toxinas y para que nuestro hígado pueda eliminarlas.  

Alimentos que dañan al hígado

  • Todos los aditivos químicos de los alimentos
  • Alimentos genéticamente modificados 
  • Grasas trans o aceites hidrogenados
  • Jarabe de maíz alto en fructuosa (Aditivo químico que se utiliza para endulzar las golosinas y jugos envasados)
  • Gaseosas
  • Edulcorantes artificiales
  • Glutamato monosódico
  • El alcohol
  • Medicamentos en exceso
  • Comida rápida

Alimentos para mantener el hígado sano

Para mantener un hígado sano debemos de incluir en la alimentación los siguientes alimentos:
 
  • Preferir los alimentos orgánicos, libres de pesticidas y productos químicos.
  • Brócoli y la col, porque tienen enzimas hepáticas que disminuyen el riesgo de cáncer
  • Betarraga y zanahoria, por el elevado contenido de betacaroteno desintoxica el hígado
  • Grasas saludables como: aceite de oliva, canola, sacha inchi, girasol y frutos secos
  • Ajo y cebolla, activan las enzimas hepáticas que desintoxican al hígado
  • Chocolate negro con más de 75% de cacao
  • Consumir abundante agua. 2.5 litros diarios
  • La palta y las nueces también desintoxican al hígado
  • La manzana, tiene elevada cantidad de pectina, lo que ayuda a desintoxicar el hígado e incluso prevenir el hígado graso.
  • Jugo de limón, alcaliniza la sangre
  • Vegetales de hojas verdes, mientras más intenso el color más poder antioxidante. 
  • Té verde, la canela, curry o cúrcuma

Dato extra: Puedes prepararte un extracto para el hígado con 1 manzana verde + 1 naranja + 1 zanahoria + 1 betarraga + 1 puñado de espinaca y 1 tz de brócoli.

Consejos para repotenciar tu hígado

  • Realiza ejercicio constantemente
  • Trata de sudar, así eliminas toxinas
  • Masticar bien los alimentos, para que puedan liberar todos sus nutrientes
  • Evita estar con el intestino lleno, las heces acumuladas también acumulan toxinas en el intestino.
  • Evitar el uso de tabaco y drogas
  • Utilizar medicamentos solo cuando el médico los indique

La medicina naturista se practica desde millones de años atrás, en nuestra sociedad cada vez son más el número de personas que se inclinan a este tipo de tratamientos médicos. Recuerde, que siempre es bueno consultar con un médico homeópata antes de consumir alguna hierba o preparado de hierbas para el hígado, la auto medicación puede traer problemas a futuro.

4 Comentarios
Luz Villalobos Fernandez link
17/7/2014 12:48:42 am

DESEO MAS INFORMACIÓN.

Responder
Mi Enfermera
17/7/2014 04:03:29 am

Estimada Luz. Estaremos encantados de darte más información, pero ¿cuál es la que necesitas?¿En qué más podemos ayudarte?

Responder
SEGUNDO ROMAN REA link
17/7/2014 03:11:13 am

Excelente articulo que ayuda a las personas a cuidar su vida ..Mejor es prevenir que despues a los a los años lamentar..Muy interesante los felicito...MUCHAS BENDICIONES ..

Responder
Mi Enfermera
17/7/2014 04:05:06 am

¡Muchas gracias Segundo! La verdad es que nos preocupa mucho la salud de la población, y creemos que tenemos tiempo para evitar complicaciones. ¡Un abrazo y bendiciones también!

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    Los consejos relacionados a la nutrición, son de divulgación científica publicados por nuestra experta nutricionista en nuestro blog.

    Mi Enfermera no busca reemplazar el consejo del médico y recomienda ir a verlo o a su  nutricionista para cada caso particular.

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