Cómo mantener nuestro hígado sano: consejos y sugerencias

Mantener nuestro hígado sano va a ayudarnos a tener una vida sana. Este órgano, al cual podemos denominar como el jefe de nuestro cuerpo cumple funciones indispensables para poder vivir, pero sobre todo para vivir bien. 

Una de sus funciones es la de desintoxicación, es decir, se va a encargar de filtrar todos los medicamentos, toxinas y nutrientes que ingresan a nuestro organismo y se dirigen a la sangre. Este se encarga de retener todas las toxinas que ingerimos, pero, ¿Dónde se quedan todas las toxinas? Las toxinas se quedan almacenadas en el hígado, por ello debemos de tener una alimentación adecuada para evitar el acumulo de toxinas y para que nuestro hígado pueda eliminarlas.  

Alimentos que dañan al hígado

• Todos los aditivos químicos de los alimentos
  
• Alimentos genéticamente modificados 
  
• Grasas trans o aceites hidrogenados
  
• Jarabe de maíz alto en fructuosa (Aditivo químico que se utiliza para endulzar las golosinas y jugos envasados)
  
• Gaseosas
  
• Edulcorantes artificiales
  
• Glutamato monosódico
  
• El alcohol
  
• Medicamentos en exceso
  
• Comida rápida
  

Alimentos para mantener el hígado sano

Para mantener un hígado sano debemos de incluir en la alimentación los siguientes alimentos:
 

• Preferir los alimentos orgánicos, libres de pesticidas y productos químicos.
  
• Brócoli y la col, porque tienen enzimas hepáticas que disminuyen el riesgo de cáncer
  
• Betarraga y zanahoria, por el elevado contenido de betacaroteno desintoxica el hígado
  
• Grasas saludables como: aceite de oliva, canola, sacha inchi, girasol y frutos secos
  
• Ajo y cebolla, activan las enzimas hepáticas que desintoxican al hígado
  
• Chocolate negro con más de 75% de cacao
  
• Consumir abundante agua. 2.5 litros diarios
  
• La palta y las nueces también desintoxican al hígado
  
• La manzana, tiene elevada cantidad de pectina, lo que ayuda a desintoxicar el hígado e incluso prevenir el hígado graso.
  
• Jugo de limón, alcaliniza la sangre
  
• Vegetales de hojas verdes, mientras más intenso el color más poder antioxidante. 
  
• Té verde, la canela, curry o cúrcuma
  

Dato extra: Puedes prepararte un extracto para el hígado con 1 manzana verde + 1 naranja + 1 zanahoria + 1 betarraga + 1 puñado de espinaca y 1 tz de brócoli.

Consejos para repotenciar tu hígado

• Realiza ejercicio constantemente
  
• Trata de sudar, así eliminas toxinas
  
• Masticar bien los alimentos, para que puedan liberar todos sus nutrientes
  
• Evita estar con el intestino lleno, las heces acumuladas también acumulan toxinas en el intestino.
  
• Evitar el uso de tabaco y drogas
  
• Utilizar medicamentos solo cuando el médico los indique
  

La medicina naturista se practica desde millones de años atrás, en nuestra sociedad cada vez son más el número de personas que se inclinan a este tipo de tratamientos médicos. Recuerde, que siempre es bueno consultar con un médico homeópata antes de consumir alguna hierba o preparado de hierbas para el hígado, la auto medicación puede traer problemas a futuro.