Caídas: 7 consejos prácticos para evitarlas

​Por Rodolfo Bravo de Rueda Zea
Redactor de Mi Enfermera Perú
rbrzea@gmail.com

De hecho que te has tropezado y te has caído al suelo ¡No lo niegues! Nos ha pasado a todos, y, con suerte, no ocasionó más que un susto, un moretón y unas cuantas risas por parte de tus amigos. Curiosamente, lo que a simple vista parece algo sin importancia, para la OMS (Organización Mundial de la Salud), es la segunda causa principal de muerte accidental en el mundo, con un aproximado de 424,000 caídas mortales y 37 millones de caídas que requieren de atención médica inmediata calculadas al año.

Como es de esperarse, una caída debe ser considerada una emergencia médica por donde la mires, ya que la altura desde la que se cae, más la fuerza del impacto, suman un gran ¡NO! en la escala de accidentes. Obviamente, lo más peligroso es que te rompas el cuello al caer por las escaleras, pero la idea es no llegar nunca tan lejos. Las personas que se encuentran en los extremos de la vida, los niños y los ancianos, son los más propensos a sufrir caídas, con un 40% del total registrado de caídas sólo en el caso de los niños.

Por esto, y porque no queremos que sufras ningún daño, en Mi Enfermera te decimos cómo prevenir los accidentes que involucren un violento descubrimiento de la fuerza de gravedad:
​

¿Qué medidas debes tomar para evitar accidentes y caídas?

​#1.- Asegúrate de tener buena iluminación dentro de tu casa. 

​El ser humano, desgraciadamente, no tiene la visión nocturna de los gatos. Mantener tus espacios bien iluminados disminuirá la probabilidad de que te tropieces con algún objeto o mueble.

#2.- Las alfombras deben estar muy bien adheridas al piso o tener un refuerzo antideslizante.

El mantenimiento de los suelos es fundamental. Si tu alfombra está suelta, corres el riesgo de patinar sobre ella y darte un fuerte golpe. Lo mismo con las losetas.  

#3.- Los cordones eléctricos no deben estar sueltos sobre el piso en las áreas donde se camina. 

Vivir ya es de por si un deporte extremo. No le agregues más retos. Un mantenimiento adecuado de tus instalaciones eléctricas te va a ahorrar muchos problemas. Además, ¿A quién se le ocurre dejar cordones eléctricos en el suelo? 

#4.- Coloca barandas para las manos.

Colocarlas en tu bañera, en tu tina y para usar el inodoro. Generalmente el suelo del baño suele ser resbaladizo. Tener barandas de dónde agarrarte puede ser la diferencia entre un baño relajante  y una catástrofe.

#5.- Pon barandas a ambos lados de las escaleras para que puedas apoyarte.

Una vez más: sentido común. Las escaleras son peligrosas de por sí, así que no está demás tomar precauciones con ellas. Barandas de dónde agarrarte son obligatorias, sobre todo si la escalera en cuestión es particularmente empinada.

#6.- En la cocina, no almacenes cosas ni muy arriba ni muy abajo. 

Asegúrate de que los objetos están dispuestos de modo que se puedan alcanzar fácilmente. Las diferencias de altitud suelen ser las causas de muchos accidentes. Lo ideal es que tengas todo lo necesario para cocinar al alcance de la mano. Recuerda, nunca, pero NUNCA tengas los cuchillos en un lugar elevado.

#7.- Usa zapatos con suelas firmes antideslizantes. 

​Evita usar pantuflas que te queden flojas, ya que podrían hacer que te tropieces y caigas. Pueden ser muy cómodas o muy abrigadoras, pero si no tienes tu capacidad de desplazamiento al 100%, mejor no camines. Utilizar calzado cómodo y seguro es una de las formas más básicas de evitar sufrir de una caída.
​

​Todas esas recomendaciones, como ves, nacen más que nada del sentido común. En tu espacio laboral debes prestar atención a toda señalización que indique algún peligro, y hacerle caso. Mantente siempre alerta, y evita desplazarte de forma apresurada, sobre todo cuando tienes muchas cosas en la cabeza. Sea cual sea el lugar al que te diriges, no se va a ir a ningún lado.
 
Una observación importante: te darás cuenta que no te hemos dicho qué medidas tomar en caso de un accidente producido por una caída. La respuesta automática es llamar al número de emergencias (116). Nada más. Una caída seria produce muchos efectos negativos en el organismo, y sólo un profesional calificado puede tratarla adecuadamente. Mientras más rápido pidas ayuda, mejor. Ahora bien, si sigues nuestros consejos, puede que no necesites llamar a emergencias. En todo caso ¡cuídate mucho!