MiEnfermera
  • Home
    • Sobre Nosotros
  • Servicios
    • Enfermeras a domicilio
    • Enfermeras para Empresas
  • TIENDA VIRTUAL
  • Blog
  • Empleo
  • Contacto
  • Política de Privacidad y Política de Cookies
  • FAQs
  • En los medios

Blog de salud de MiEnfermera


ABC de la alimentación del anciano, del adulto mayor

14/1/2013

2 Comentarios

 
ABC de la alimentacion del anciano
Fuente de imagen http://www.bioreona.es
Imagen


Por Lic. ND. Lorena Olivos Consoli
Especialista en Sobre Peso y Obesidad CNP 4569
www.nutrinews.pe

Llamamos adulto mayor a la persona que tiene o es mayor de 65 años. En esta etapa de la vida en que el organismo sufre diferentes cambios fisiológicos propios de la edad, por tanto la alimentación de este grupo etario tiene que ir de acuerdo a sus necesidades. Es en esta etapa en donde los cuidados deben de ser mayores para garantizar un mejor estado de salud y mejorar la calidad de vida del individuo. La alimentación y la actividad física, son componentes esenciales que nos ayudan a mantener un óptimo estado de salud en adultos mayores y  en ancianos.

Por todos estos motivos, la dieta de una persona mayor debe de estar conformada por los siguientes alimentos:

  • Cereales y menestras: arroz, avena, maíz, trigo, quinua, kiwicha, pan,  lentejas, frejoles, pallares, panamitos, garbanzos. Preferir los integrales. 
  • Frutas y verduras: de todo tipo y de colores variados
  • Leche, yogurt y queso: preferir los lácteos descremados, si estos alimentos causan malestares estomacales se pueden consumir los deslactosados. 
  • Aceites y grasa: Aceite de sacha inchi o linaza o canola. Pescados de carne oscura, palta, aceitunas, nueces, pecanas, almendras, por su contenido de omega 3 
  • Carnes y huevos: consumir pescado de carne oscura 3 veces a la semana. Incluir buenas fuentes de hierro como hígado, corazón, sangrecita, carne de res. No dejar de comer huevos por temor al colesterol.
  • Agua: esencial para evitar la deshidratación

Beneficios de la actividad física en la tercera edad:

  • Mejora la calidad de vida del individuo, aumentando también la esperanza de vida
  • Prepara personas más activas y capaces de cuidarse solas
  • Disminuye las complicaciones de las enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión arterial, osteoporosis, depresión, etc
  • Lo recomendable es realizar ejercicios regularmente más de 4 veces a la semana, por 30 a 60 minutos. Evitar ejercicios extremos ya que pueden conducir a fatiga extrema, cansancio
  • La intensidad de los ejercicios dependerá del físico de cada persona, tiene que disminuir la intensidad del ejercicio si es que se siente muy acelerado. 
  • Nos ayudan a bajar de peso.

Además, es muy importante perder peso si fuese necesario, así como mantener un peso saludable, ya que es una de las claves para tener un buen envejecimiento. 

2 Comentarios
Nora Veliz Sedano
24/2/2013 07:25:38 am

Soy Dra.Nora Véliz Sedano.Especialista en Tecnología de Alimentos. El artículo respecto a la alimentación del adulto mayor, resulta muy interesante.Siempre se constituyo un grupo de interés para mi. Mi tesis de maestria fue sobre la elaboración de queques a base de quinua con suero de leche y suplementado con vitaminas, para este sector. Tuve la suerte de ser favorecida con la aceptación de un buen número de ancianos de una casa hogar en Chile. Mi interés por este sector no ha disminuido y en este año de la quinua y de la gran variedad que tenemos en Perú, renace la idea de trabajar en productos para este sector. Mucho agadeceria de contar con sus opiniones y sugerencias para el desarrollo de productos para este sector vulnerable.
Nora

Responder
Mi Enfermera Perú
26/2/2013 10:54:11 am

Estimada Dra. Nora. Estaremos encantados de aportar en lo que podamos. Si desea ponerse en contacto con nosotros puede escribirnos a marketing@enfermeradomicilio.com . Un saludo cordial

Responder



Deja una respuesta.

    Importante

    Los consejos relacionados a la nutrición, son de divulgación científica publicados por nuestra experta nutricionista en nuestro blog.

    Mi Enfermera no busca reemplazar el consejo del médico y recomienda ir a verlo o a su  nutricionista para cada caso particular.

    Categorías

    Todo
    Accidentes
    Acné
    Actividades Anuales
    Adulto Mayor
    Aliado En Casa
    Alimentación
    Almendras
    Alzheimer
    Ancianos
    Andadores Para Ancianos
    Anémia
    Antioxidantes
    Apendicitis
    Artritis
    Artrosis
    Asma
    Asperger
    Atención A Domicilio
    Atención A Domicilio
    Atención En El Domicilio
    Azúcar
    Café
    Café
    Calambres Musculares
    Calidad
    Calidad De Servicio
    Calidad De Vida
    Cama Clínica
    Campañas
    Camu Camu
    Cáncer
    Cáncer
    Cáncer De Colon
    Causas
    Cena Navideña
    Cirrosis
    Cocina Natural
    Colesterol
    Colon
    Condimentos
    Conjuntivitis
    Cortocircuito
    Cosmética
    Crohn
    Crónicas
    Cuidado
    Cuidado De Ancianos
    Cuidado De Enfermos
    Cuidado Enfermos En Casa
    Cuidados
    Cuidados De Enfermería
    Cuidados De Enfermería
    Chocolate
    Desastres
    Diabetes
    Día De La Enfermera Peruana
    Día De La Madre
    Día De La Mujer
    Día Internacional De La Enfermera
    Discal
    Drogadicción
    Drogas
    Embarazo
    Embolia Cerebral
    Embolia Pulmonar
    Emergencia
    Empresa Seria
    Enfermedad
    Enfermedades
    Enfermera
    Enfermera A Domicilio
    Enfermería A Domicilio
    Enfermería A Domicilio
    Enlatados
    Erisipela
    Espalda
    Estrés
    Familia
    Fibromialgia
    Fiebre
    Frutos Secos
    Gastritis
    Gota
    Gripe
    Hernia
    Hígado Graso
    Hígado Sano
    Higiene
    Hipertensión
    Hipertensión
    Hipoglicemia
    Hongos
    Indigestión
    Infección
    Información
    Infórmate
    Inmunización
    Intestino
    Kiwicha
    Leche
    Linaza
    Lumbago
    Lyme
    Maíz Morado
    Manchas
    Mi Enfermera
    Migraña
    Misión
    Mochila De Emergencia
    Navidad
    Niños
    Nutrición
    Nutrición
    Oído
    Ojos
    Omega 3
    Oms
    Paperas
    Pie De Atleta
    Piel
    Prevención
    Prevención
    Prevencion De Enfermedades
    Prevención Del Cáncer
    Prevención Del Cáncer
    Productos Clínicos
    Productos Light
    Programa Referidos
    Próstata
    Proteínas
    Proteínas
    Quemaduras
    Quinua
    Recomendaciones
    Reconocimiento
    Redes Sociales
    Reumática
    Sacha Inchi
    Sal
    Salud
    Salud Bucal
    Salud Cerca De La Población
    Salud Mental
    Seguridad
    Seres Queridos
    Seriedad
    Servicio De Ayuda A Domicilio
    Síntomas
    Sobrepeso
    Soroche
    Sueño
    Tabaquismo
    Tendinitis
    Tercera Edad
    Té Verde
    Tifoidea
    Tiroides
    úlceras Por Presión
    Urgencia
    Vacunación
    Verrugas
    Vida Sana
    Video
    Vídeo Promocional
    Vitamina C
    Vitamina D
    Vitaminas


    Canal RSS

    Safe Creative #1103298840552

En los medios

Imagen
Imagen
Imagen
Av. Javier Prado Este 560 Of 2302 San Isidro
Telf: 583-3379​ Nº RUC: 20521636921 
Llamar o WhatsApp: 
942 024 711 ó 981 589 693

Preguntas frecuentes

Mi Enfermera

  • Cuidados de enfermería
  • Nosotros
  • Qué es la enfermería a domicilio
  • Diferencia entre urgencia y emergencia
  • Servicio de enfermería a empresas
  • Cartera de servicios
  • Contacto

Productos

  • Alquiler de muletas y sillas de ruedas
  • Clínica en casa
  • Venta de grúas hidráulicas postrados
  • Productos clínicos a domicilio
  • Venta de silla de ruedas
  • Venta de muletas y bastones
  • Venta de andadores para adultos
  • Venta de camas clínicas

Colaboraciones

  • Siembra una sonrisa por Navidad - 2012​

Lo más solicitado

  • Enfermera a domicilio en Lima
  • Cuidado de enfermos a domicilio
  • Sillas de ruedas a domicilio
  • Andadores para adultos a domicilio
  • Camas clínicas a domicilio

Temas de interés

  • Calidad de vida
  • Cuidado de ancianos
  • Cuidado de enfermos
  • Enfermería a domicilio
  • Nutrición
  • Prevención de enfermedades
  • Prevención del cáncer
  • Salud
  • ​Diabetes
  • Hígado graso

Servicios que ofrece

  • Servicios
  • Cuidado de ancianos
  • Cuidado de enfermos
  • Cuidado de enfermos terminales
  • Curación de heridas
  • Cuidados paliativos
  • Servicio y atención a empresas
  • ​Médico a domicilio​

Otros

  • Blog
  • Colabora en nuestro blog
  • Empleo
  • Formulario del paciente
  • Política de privacidad
  • Prensa
  • Quiénes somos
  • Nuestro equipo

Cuidados de enfermería

  • Cuidados de enfermos en Barranco
  • Cuidados de enfermos en Jesús María
  • Cuidados de enfermos en La Molina
  • Cuidados de enfermos en Magdalena
  • ​Cuidados de enfermos en Miraflores
  • Cuidado de enfermos en Arequipa
Imagen
©2021 All Rights Reserved. Mi Enfermera SAC
Política de Privacidad y Política de Cookies
  • Home
    • Sobre Nosotros
  • Servicios
    • Enfermeras a domicilio
    • Enfermeras para Empresas
  • TIENDA VIRTUAL
  • Blog
  • Empleo
  • Contacto
  • Política de Privacidad y Política de Cookies
  • FAQs
  • En los medios