9 recomendaciones y consejos para prevenir y curar la migraña

Aquellas personas que sufren de migraña saben realmente lo que significa el dolor de cabeza. 

Hay muchos artículos que hablan sobre la migraña y en general coinciden en lo siguiente:
 

• Es un dolor que paraliza. 
  
• Es un dolor que debilita. 
  
• Es un dolor que causa náuseas y mareos.
  
• Causa palpitaciones dolorosas en la cabeza.
  
• Produce fotofobia (fobia a la luz). 
  

¿Sabías que la causa principal de este dolor es por tensión muscular y nerviosa.?

¿Qué es lo que se sabe de la Migraña?

Más de 30 millones de estadounidense sufren de migraña y la mayoría son mujeres, según la OMS afecta al 80% de los adultos a nivel mundial.

Muchos de los medicamentos que se usan para calmar el dolor de cabeza tiene efectos adversos en el organismo, sea por daño hepático o circulatorio. Antiguamente se creía en el poder curativo de los alimentos, ¿Porque ahora no?

Recomendaciones para curar y prevenir el dolor de cabeza de forma natural

1. Consuma kion o jengibre: es altamente efectivo para curar el dolor de cabeza, todo gracias a que es un antiinflamatorio muy potente. Se puede consumir entero como en la comida japonesa o en te, sopas, etc.
   
2. Colocarse aceite de lavanda (no más de 3 gotas) en las partes donde hay más dolor o respirar aroma de lavanda, 3 gotas por litro de agua, se puede ayudar con un vaporizador. 
   
3. Consuma aceite de pescado o pescados de carne oscura de manera frecuente.
   
4. Beber mucha agua, algunas veces el dolor es por deshidratación del cerebro.
   
5. Consuma alimentos ricos en magnesio: almendras, plátano, verduras de hojas verdes, arroz integral
   
6. Consuma alimentos ricos en calcio, pues permiten que el cerebro trabaje de manera eficiente. Ajonjolí, lácteos descremados, almendras, verduras y frutas en general
   
7. Consuma alimentos ricos en vitamina E, pues promueve la circulación del cerebro: almendras, papaya, kiwi, pimiento y brócoli.
   
8. Alimentos que debe de eliminar: aquellos que contienen colorantes y saborizantes artificiales, el glutamato mono sódico, la sacarina y el aspartame.
   
9. Alimentos desencadenantes: chocolate, alcohol, bebidas con cafeína, gaseosas, azúcar refinada, gluten, quesos, maní. 
   

Esperamos que estas recomendaciones te ayuden a superar estos molestos dolores ¿Te ha resultado útil la información?¿La compartes? 

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