6 factores de riesgo que pueden causar hernia discal

Por Rodolfo Bravo de Rueda Zea
Redactor de Mi Enfermera Perú
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​Muchas veces, el dolor de espalda nos toma desprevenidos. Es una molestia bastante común y una muy dolorosa. Esto se debe a que la columna se encarga de proteger la médula espinal, o lo que es lo mismo, los nervios que la conforman. Cuando uno de estos nervios es presionado por una desviación de las vértebras, se produce una inflamación que es conocida como la hernia discal.

​​La hernia discal ocurre cuando uno o más discos de la columna ejercen presión sobre las terminaciones nerviosas que supuestamente protegen. Esta presión causa una inflamación y entumecimiento que es acompañado por un dolor agudo e intenso en la espalda, misma que pierde su movilidad a causa del dolor.
 
Usualmente, las partes más afectadas son las zonas cervicales y lumbares de la espalda, y que son las que tienen las terminaciones nerviosas más delicadas, y los huesos más frágiles. Es poco común que las vértebras de la parte media de la espalda se vean afectadas, pero puede presentarse en caso de trauma. Como siempre, nosotros, en Mi Enfermera, te decimos cuáles son los factores de riesgo más comunes que pueden causar una hernia discal, para que los evites y te mantengas libre de dolor. Presta mucha atención, querido lector.

Factores de riesgo de una hernia

• ​Sobrepeso. El estar por encima de tu peso ideal ejerce presión sobre la columna, ya que esta es la que sostiene toda la masa del cuerpo. Es preferible evitar comer en exceso y mantener un peso adecuado.
• Sedentarismo. Mantener un estilo de vida sedentario es un gran NO para la salud en general. Haz deporte, sal a caminar y ejercítate de vez en cuando.
• Tabaquismo. Fumar puede causar muchos problemas y complicaciones a la salud. Las hernias discales son uno de esos tantos problemas. Lo ideal es que reduzcas el consumo de tabaco, o, mejor aún, abandones por completo su consumo.
• Mantenerse sentado o parado, es decir, en una misma posición por varias horas, es otro factor de riesgo. Es bueno que de vez en cuando te levantes, cambies tu postura y hagas ejercicios de estiramiento para evitar contracturas y calambres.
• Levantar objetos muy pesados. La columna de por sí soporta tu peso entero. El agregarle excesivas cantidades de peso a tu columna puede colapsarla y generar desviaciones o rupturas en los discos vertebrales.
• Doblar constantemente la espalda. A pesar de ser flexible y estar diseñada para doblarse, el hacerlo constantemente puede generar un severo desgaste que desencadenaría en muchas complicaciones. La hernia es una de ellas, y definitivamente, la más dolorosa. Evita doblar la espalda muy seguido.

 
Como puedes ver, los factores de riesgo son sencillos de evitar, pero no siempre nos damos cuenta de ello. Es bueno que te mantengas en movimiento, y no sobre exijas a tu columna más trabajo del que ya tiene.
 
 En todo caso, si sientes un agudo dolor que se vuelve constante, es mejor que visites a tu médico inmediatamente y sigas sus recomendaciones al pie de la letra. El cuidado de tu espalda es sumamente importante, y no puedes dejarlo a un lado. Mantén siempre una buena postura, no le exijas demasiado a tu espalda y ¡Cuídate mucho!

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