5 tips para vivir un invierno saludable

¡Qué rico frío! A estas alturas muchas personas ya sacaron del armario sus colchas o frazadas, además empezaron a vestir ropa de temporada mas abrigadora y están cerrando las ventanas para evitar enfriarse sobre todo de noche. Acá te damos unos consejos para seguir en esa línea y disfrutar de este invierno con salud. ¡Atentos!

#1.- Mantener y reforzar los hábitos de higiene

La higiene es una de las bases de la buena salud, recuerda que los virus que causan los resfríos y la gripe circulan y están presentes en los diferentes ambientes que compartimos con otras personas. Para ello, lavarse las manos sigue siendo una de las mejores formas de evitar el contagio. Recuerda taparte la boca al estornudar e igualmente cuando alguien lo hace enfrente tuyo, aunque pueda parecer descortés, te estás protegiendo.

#2.- Evitar cambios bruscos de temperatura

Te recomendamos mantener tu hogar en una temperatura que ocsile en los 22 °C, recuerda que debes mantenerlo ventilado durante el día.

#3.- Aumentar la ingesta de vitaminas

En esta temporada es necesario aumentar la ingesta de vitaminas A, C Y D mediante los alimentos apropiados (cítricos, verduras de hoja, lácteos, etc). Sobre todo la vitamina C ayuda a aumentar las defensas y a prevenir resfríos.

#4.- Persistir con el deporte, aún en tiempos de frío

​El ejercicio forma parte de un estilo de vida saludable, recuerda también que en esta época la piel lucha contra los efectos del frío y los cambios bruscos de temperatura. Para afrontarlo es aconsejable estar pendientes de hidratar, proteger y nutrirnos para evitar descamaciones y grietas en la piel.

#5.- Adecuar la indumentaria

Viste con varias capas de ropa para que cuando ingreses a lugares con calefacción o muy cerrados puedas sacarte el abrigo o la chompa y no pasar un mal rato. Hay que estar atentos que el abuso de prendas demasiado cerradas o ceñidas impide una correcta transpiración. Esperamos que estos consejos te hayan sido de utilidad, también te recomendamos leer: Alimentos que ayudan a preevenir la gripe.