5 alimentos fundamentales para vencer a la depresión

La depresión es una enfermedad que afecta a miles de personas, cada año aumenta el número, lo cual nos preocupa a todos. Según la medicina y la ciencia esta enfermedad se debe a una disminución de los niveles de serotonina en el cerebro. La serotonina es un neutro transmisor responsable de darnos la sensación de bienestar.

El tratamiento médico puede tener efectos adversos, en estos casos no debemos de descartar el tratamiento alimentario ya que estudios demuestran que la depresión está ligada con la deficiencia de vitaminas y minerales. Por otro lado, también está asociada al consumo descontrolado de dietas con elevadas cantidades de azúcar, grasas saturadas, grasas trans y cafeína. Entonces, depresión, ansiedad, cambios constantes de humor tienen una relación común con la mala nutrición, ya que estos alimentos intoxican el cerebro.

Los 5 alimentos que nos ayudarán a  vencer la depresión son:

1. Aceite de pescado
2. Arroz integral: por el contenido de vitaminas del complejo B
   
3. Levadura de cerveza
   
4. Avena
   
5. Cacao
   

Últimas recomendaciones

Es importante tener una exposición constante al sol, realizar ejercicios constantemente,  tener apego con la naturaleza y reírnos mucho.

Les dejamos por un último un extracto que ayuda a vencer la tristeza, reforzando así el consumo de los 5 alimentos mencionados

1 puñado de espinaca
1 taza de brócoli
1 manzana verde
1 naranja
1 zanahoria
1 betarraga
1 cucharada de chia 
1 cucharada de germen de trigo

¡Consumirlo todos los días y no olvides reir mucho!

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