¿Sabías que estar expuestos al ruido ambiental de ciudades como la nuestra provoca en el cerebro un mecanismo de huída o lucha que termina generándonos estrés? Además el ruido constante aumenta los niveles de cortisol, los niveles de glucosa, la presión arterial, el riesgo de enfermedades cardiovasculares, asimismo, afecta a la capacidad de aprender de los niños y en adultos agudiza la depresión y ansiedad. A continuación te contamos los beneficios de estar en un ambiente en silencio. El silencio y la neurogénesisAños atrás se realizó un experimento en ratones que consistía en mantenerlos 2 horas al día en silencio, esto originó el nacimiento de nuevas células en su hipocampo, que es la zona de la memoria. Se descubrió que estas células se convertían en neuronas, lo cual es vital para la salud óptima del cerebro. La neurogénesis también se puede lograr a través de varios hábitos saludables que requieren constancia y mucho esfuerzo. Te recomendamos practicar meditación. El silencio potencia la sensibilidad y la empatíaComo indicábamos el ruido puede llegar a generar estrés, lo cual impide generar empatía con las personas de nuestro entorno, esto se debe a que el giro supramarginal de nuestro cerebro necesita de silencio y tranquilidad para funcionar correctamente y es ahí donde se genera la empatía y los sentimientos de amor. Te recomendamos hacer ejercicios de respiración en la oficina, cuando sientas que se forma un mal ambiente de trabajo, aislarte por unos minutos y buscar un ambiente tranquilo y silencioso para relajarte, esto puede ayudarte a ser mas empático con tus compañeros y mas asertivo en tu trabajo. El silencio estimula otro tipo de atenciónAunque parezca curioso cuando tenemos momentos de silencio el cerebro entra en "modo ahorro de energía", está atento pero de una manera mas pasiva. Una investigación realizada en el 2001 indicó que el silencio promovía el descanso de la corteza frontal del cerebro. Especialistas indican que esta habilidad de tener la mente atenta pero pasiva se está perdiendo con el tiempo. El silencio libera tensión del cuerpo y el cerebroEn el 2006, el físico Luciano Bernardi estudiaba los efectos de la música de relajación, su investigación determinó que se alcanzaba mayor pico de relajación en la pausa entre pieza y pieza, es decir, durante los momentos de silencio. Esto puede deberse a que estar en silencio hace que descansen las neuronas de la corteza auditiva y, con ello, las zonas del cerebro relacionadas a la atención. Tal vez sea complicado que con tu ritmo de actividades puedas tener momentos de silencio, lo ideal serian dos horas diarias de silencio haciendo meditación, mindfulness u otra practica saludable. El silencio es un remedio natural para nuestra mente, aprovecha para conectarte con la naturaleza y desconectarte de la rutina. Esperamos lo puedas practicar mas a menudo. También te recomendamos revisar los beneficios de consumir Omega 3, el cual ayuda a la concentración, la memoria, el aprendizaje y el estado de ánimo. Ya sabes que siempre pensamos en tu bienestar ¡Quiero más info!
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