12 alimentos ricos en vitamina C

Por Rodolfo Bravo de Rueda Zea
Redactor de Mi Enfermera Perú
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​La vitamina C es una de las más importantes que necesita el cuerpo humano para su adecuado desempeño. Los alimentos que contienen esta vitamina en cantidad sirven para fortalecer el sistema inmunológico, procesar mejor el calcio, reconstruir tejidos, fortalecer los huesos, entre otras.

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Muchos alimentos contienen naturalmente esta vitamina. Una gran cantidad de ellos son muy comunes y de fácil adquisición, y tienen un agradable sabor. Cabe destacar que la mayoría de alimentos que contienen vitamina C son muy frescos y ayudan a la regulación del metabolismo, así que son ideales para dietas, bocadillos entre comidas o para después de hacer ejercicio físico.
 
En Mi Enfermera creemos que es importante que conozcas todas las bondades de los alimentos que ingieres, y las propiedades de los nutrientes que brindan, para que así puedas elaborarte una nutritiva y balanceada dieta. En este caso, te daremos una lista de los alimentos más ricos en vitamina C. Presta atención.

​Vitamina C por montones

• Fresas.
• Frutas cítricas (naranja, limón, mandarina, tangelo, lima).
• Papaya.
• Cerezas.
• Kiwi.
• Pimientos
• Guayaba.
• Sandía.
• Coliflor.
• Brócoli.
• Tomate.
• Piña.​​

Como puedes ver, la vitamina C se encuentra mayoritariamente en frutas y en algunas legumbres también. Una rica ensalada o un batido son ideales para su consumo.
 
La vitamina C es, entonces, uno de los compuestos más necesarios e importantes para tu organismo. Es fundamental que agregues estos y otros alimentos a tu dieta si quieres mantenerte sano y lleno de energías. La vitamina C previene también una de las enfermedades más comunes: la gripe.
 
Ya lo sabes, querido lector. Consume grandes cantidades de vitamina C, come siempre sano, balanceado y ¡Cuídate mucho!

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