10 consejos esenciales para una buena higiene bucal

Por Rodolfo Bravo de Rueda Zea
Redactor de Mi Enfermera Perú
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​Mantener tu boca limpia y bien cuidada es uno de los más fundamentales aspectos de tener una buena salud. Los alimentos ingresan a nuestro  organismo a través de la boca, y esta se encarga, entre otras cosas, de preparar el bolo alimenticio para ser absorbido y digerido adecuadamente por nuestro sistema digestivo.

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Sin embargo, muchas son las complicaciones que puede sufrir nuestra salud si la higiene y cuidado de nuestra boca no son los adecuados. Caries, gingivitis, heridas en las encías, irritaciones de garganta e infecciones son algunas de los males que pueden afectarnos si no somos cuidadosos con nuestra salud bucal.
 
Dicho esto, nosotros, en Mi Enfermera, nos tomamos en serio la importancia de decirte cuáles son las recomendaciones más importantes a seguir para mantener una salud bucal óptima. No es muy difícil y el seguirlas hará que tu bienestar y tu salud te lo agradezcan. Presta mucha atención, querido lector:

​Cuidado de la higiene bucal:

• Cepíllate los dientes todos los días, especialmente después de cada comida.
• Visita al dentista por lo menos cada seis meses para descartar cualquier problema que pudieras tener.
• Disminuye el consumo de tabaco o evita el fumar.
• Utiliza siempre hilo dental para optimizar la limpieza de tus dientes.
• Evita consumir dulces, caramelos u otras substancias ricas en azúcares. Si lo haces, lávate los dientes inmediatamente.
• No exageres en tu consumo de cítricos. Estos pueden corroer los dientes y debilitarlos.
• Al lavarte los dientes, asegúrate de lavar también tu paladar y la parte interna de tus mejillas, así como la lengua. Es en donde más bacterias se acumulan.
• No utilices mondadientes para limpiarte. Puedes hacerte heridas y causarte infecciones.
• Evita consumir comidas muy picantes, ya que causan irritación y facilitan el desarrollo de caries.
• No introduzcas substancias o elementos que no sean comestibles a tu boca. Pueden ocasionar infecciones o daño a tus dientes o encías.​

​Como ves, estas recomendaciones son muy sencillas y fáciles de seguir. Si mantienes sana tu boca, tendrás la seguridad de que tu aparato digestivo se mantendrá en buenas condiciones. Tu alimentación, después de todo, empieza en tu boca, y es importante que mantengas sana la puerta de acceso a tu organismo.
 
Como siempre, nuestra recomendación principal es que visites regularmente a tu médico, y sigas todas sus indicaciones. Tu salud depende de ello. Come sano, lávate los dientes y ¡Cuídate mucho!