Llamamos adulto mayor a la persona que tiene o es mayor de 65 años. En esta etapa de la vida en que el organismo sufre diferentes cambios fisiológicos propios de la edad, por tanto la alimentación de este grupo etario tiene que ir de acuerdo a sus necesidades. Es en esta etapa en donde los cuidados deben de ser mayores para garantizar un mejor estado de salud y mejorar la calidad de vida del individuo. La alimentación y la actividad física, son componentes esenciales que nos ayudan a mantener un óptimo estado de salud en adultos mayores y en ancianos.
Por todos estos motivos, la dieta de una persona mayor debe de estar conformada por los siguientes alimentos:
Beneficios de la actividad física en la tercera edad:
Además, es muy importante perder peso si fuese necesario, así como mantener un peso saludable, ya que es una de las claves para tener un buen envejecimiento.
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Con el paso de los años, nuestros padres pierden facultades y se hacen mayores. Pierden aquella autonomía de adulto, capacidad de reacción y habilidades que lo definían como una determinada persona. En cierta forma es una regresión a la infancia, con la diferencia que nos encontramos con una persona con menos energía y capacidad de aprendizaje. Desde luego, esto afecta a la familia, pues se convierte en una "gran responsabilidad", sobre todo teniendo en cuenta si tienen hijos y estos han formado una familia. No obstante, y en esto somos muy enfáticos, el trato a los ancianos debe ser más que agradecido: debe ser por una obligación moral de toda la sociedad en general, por el aporte que han brindado cuando aún conservaban sus fuerzas y capacidades. Se debe ayudar a las familias que no pueden tratar a los ancianos con dignidad, y desde luego, los hijos no puden menos que responder por aquellas personas que fueron sus padres (incluso si no se comportaron correctamente durante su vida). Queremos compartir un video que lleva algunos años en la red, y que nos puede hacer reflexionar sobre nuestras actitudes con nuestros padres (incluso con la de nuestros hijos). A veces cuando el tiempo pasa, y nos vamos haciendo mayores, olvidamos que ciertos detalles pueden ser causa de un aumento de la autoestima y de el estado de ánimo. Nuestos amigos de Vipestética, han publicado un post muy interesante relacionado al cuidado personal y en el que agradecemos también una mención de nuestro trabajo: "Queremos luchar contra la idea de que cuando nos hacemos mayores ya no tenemos que dedicar a tiempo a nuestra estética. Podemos seguir siendo "coquetos", es más seguro que para muchos el hecho de cuidarse y preocuparse por su belleza pueda ser sinónimo de calidad de vida. Hay algunas personas mayores que por su enfermedad o por su estado físico necesitan la ayudar de terceras personas en el día a día, cuando contratéis una enfermera o seáis vosotros mismos los que os encarguéis de vuestro familiar no olvidéis que el hecho de que se vea bien, guapo, arreglado puede ser una ración extra de felicidad." Animamos a que sigan realizando esta labor de difusión, que aporta un plus sobre todo a aquellos que más lo necesitan, que son las personas que por motivos naturales o externos, deben de asumir una situación que no pueden cambiar, pero sí pueden cambiar la actitud frente a ella. |
ImportanteLos consejos relacionados a la nutrición, son de divulgación científica publicados por nuestra experta nutricionista en nuestro blog.
Mi Enfermera no busca reemplazar el consejo del médico y recomienda ir a verlo o a su nutricionista para cada caso particular. Categorías
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